Yoga Prenatal
para embarazadas
ONLINE
El yoga durante el embarazo produce enormes beneficios físicos y psicológicos,
ya que, permite ser MÁS CONSCIENTE de los CAMBIOS corporales y emocionales,
sintiéndolos con plenitud vivencial y comprendiendo lo que nos sucede.
Y sobre todo nos ayuda a sentirnos CONECTADAS con el cuerpo.
La RELAJACIÓN del yoga, además, aumenta la FLEXIBILIDAD,
haciendo más soportables las tensiones físicas de músculos y articulaciones.
El hacer yoga puede ayudar a que la mujer embarazada tome CONFIANZA en su cuerpo,
sintiéndose MÁS SEGURA y preparada para afrontar el parto,
tanto por la CONEXIÓN que logra, mediante la práctica, con su cuerpo y el de su hijo,
como por la evidente mejora de su ELASTICIDAD, FUERZA Y RESISTENCIA.
El Yoga es un puente y un nexo que NOS UNE a nosotras mismas,
un vehículo de salud y de introspección, que aporta PAZ y reconocimiento de las sensaciones.
En el embarazo, la búsqueda y la consecución del BIENESTAR FÍSICO Y MENTAL
es especialmente importante,
pues nos preparamos para CAMBIOS ENORMES y desgastes físicos,
pero también a un CRECIMIENTO PROFUNDO que nos hace más FUERTES.
Las clases de Yoga Prenatal Online van más allá de los beneficios que el Yoga puede darte, ¡de por sí innumerables!
La Comunidad de Mamás de Yoga Prenatal Online se realizará en la segunda parte de la clase, con una duración aproximada de 20 minutos. En ese tiempo, el objetivo es doble:
1. conocer a otras mujeres en la misma etapa vital, compartir dudas, emociones, etc. y
2. compartir recursos muy útiles para prepararnos para ese día único e irrepetible que es el parto:
- Herramientas para afrontar el miedo al parto.
- Ejercicios y recursos especificos para posicionar bien al bebé para su salida.
- Qué podemos hacer cuando el embarazo sale de la fecha probable de parto.
- Lo que toda mamá debe saber sobre el parto antes de que éste ocurra: temas prácticos.
- Recursos para el día del parto: Posturas, masajes, respiraciones, visualizaciones, música...
- El postparto real: lactancia, sexualidad, pareja, y otros temas frecuentes.
¡Los papás también son bienvenidos! compartiré recursos de acompañamiento para el parto: masajes para apaciguar el dolor, posturas con y sin pelota de gimnasia, cómo identificar las necesidades de la mamá en el parto, y mucho más. Esta actividad es puntual y opcional, cuando el grupo lo demande, ^_^
Algunas preguntas frecuentes:
🤰🏻 ¿Qué duración tienen las clases y cómo se estructuran?
Las clases serán de una hora y media.
La primera hora y 10 minutos para conectar con nuestros cuerpos y la vida que nos habita. Trabajaremos el cuerpo físico con ejercicios de estiramiento y fortaleza interior para prepararnos al parto, ejercicios de respiración y finalizaremos con una relajación.
Los últimos 20 minutos los dedicaremos a solventar dudas, miedos, y lo que emerja respecto al parto y postparto inmediato. Crearemos entre todas un lugar donde expresarnos en el que sintamos que no estamos solas. Alguna clase incluiremos también a los papás. :)
Si no deseas compartirte, no pasa nada, puedes salirte después de la clase propiamente dicha.
🤰🏻¿Qué días y horarios se imparten las clases?
Hay un grupo semanal:
Todos los jueves de 18:30 a 20:00 (hora de España)
Si vives fuera de España, consulta aquí tu zona horaria.
Las clases serán grabadas y podrán verse a lo largo de las 48 horas siguientes a la clase.
Puedes comenzar cuando quieras, las clases están siempre abiertas.
🤰🏻¿Qué necesito para la clase?
Ropa cómoda, una esterilla o en su defecto una manta y un dispositivo que tenga Zoom instalado.
🤰🏻¿Es conveniente hacer yoga en el primer trimestre de embarazo?
Depende. Si ya practicabas yoga antes, y te sientes cómoda siguiendo con la práctica porque todo va bien y no tienes un embarazo de riesgo, adelante.
Pero si sientes que haciendo yoga vas a poner en peligro a tí o a tu bebé, espera al segundo trimestre.
Como ves, es una decisión muy personal. Pero si tienes la mínima duda, mejor que no. Si necesitas asesoramiento, llámame y comentamos tu caso personalmente. ^_^
🤰🏻¿Qué precio tiene?
El precio por clase suelta es de 10€. Si pagas mensualmente 35€ por un día a la semana.
🤰🏻¿Cómo puedo apuntarme?
Tan sencillo como:
1. Enviarme un mail con tu nombre e interés a amaiaaf@gmail.com o un WhatsApp a +34/655047535
2. Hacer el pago meditante BIZUM, PayPal o transferencia bancaria que te facilitaré.
3. Te mando las claves para entrar a las clases.
